无极3注册_平台用户中心
宝格娱乐_「注册站」
作者:admin    发布于:2019-12-27 20:43    文字:【 】【 】【
摘要:无极3娱乐平台是最具规模,成长最快的在线游戏网站之一,无极3平台已经在网络娱乐业中奠定了其市场地位并且取得了骄人的成绩!官网平台主管:【QQ:90511】 无极3娱乐 仅从结果上来看,

  无极3娱乐平台是最具规模,成长最快的在线游戏网站之一,无极3平台已经在网络娱乐业中奠定了其市场地位并且取得了骄人的成绩!官网平台主管:【QQ:90511】无极3娱乐仅从结果上来看,同样状态下两者燃烧的热量是差不多的,但两者的区别还是有的。下面从几个角度来说下跑步机跑步与地面跑步是否真的相同,到底哪种方式更科学?

  跑步机上跑步时,跑带以一定的速度滚动,跑者相对于跑步机来说,周围事物都是静止的,你再怎么动环境不发生变化,所以不经常使用跑步机的人在结束后大多有眩晕感。

  而在地面跑步时,虽然地面也处于相对静止的状态,但是随着跑者的移动,参考物是发生变化的,这点对于使用跑步机来说感受是比较好的,所以一个正常人体质没有问题的话是不会有眩晕感产生的。

  跑步机的支撑面就是跑带,它的宽窄大小很大程度上决定着跑步的稳定性和安全性,然而跑步机的支撑面明显小于地面的,并且运动着的跑带更是增加了不稳定性和不安全性,所以使用跑步机的时候稍微不注意就容易摔倒,这算是跑步机的缺点吧!但方便、占地少、随时能运动是它的优点。

  而地面来说它的支撑面就是非常宽非常稳了,对于人的影响只有人本身了,所以在这方面在室外地面跑步是优于跑步机跑步的。

  跑步机上跑步是在室内进行,本身跑步是有氧运动,它对于室内空气流通性有着较高的要求。好在很多健身房或者是家庭都安全有新风系统或者是空气净化器,所以对于空气质量的问题还是好了很多,且有安全保证和稳定性。

  当然,室外空气的质量的稳定性就不好说了,虽然最好、最新鲜的空气一定在室外,但那是在没有空气污染的时候。然而对于很多城市来说,一年当中1/3的时间都存在或轻或重的空气污染,所以想在室外运动一定要等到空气质量好的时候,否则污染的空气也是比较伤肺的。

  由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面,这要求中枢神经系统更多的激活,来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上,因此对于全身肌肉,不管是大肌肉群还是小肌肉群的刺激都会增加,以保证身体在跑步机上的平衡,而这一神经肌肉调控机制的增加,会带来身体上更多的能量消耗。

  而地面跑步的话,中枢神经肌肉刺激的更多是大肌肉群,而不会像在跑步机上跑步刺激的那么多,所以说在中枢神经肌肉激活程度上,跑步机优于陆地。

  1996年研究发现在低速状态,跑步机跑步消耗量大于陆地跑步,而在高速跑步下,跑步机跑步消耗的热量低于地面跑步。

  而在跑台上进行1%坡度补偿后,跑步机跑步与陆地跑步的消耗量在相同速度下无差异。

  对于普通跑者来说,一些细微的差距可能感觉不到,只是简单的根据空气质量选择在室内运动还是在室外运动而已。

  所以在自然环境更好的情况下,推荐户外跑步,如果受空气质量雾霾的影响,则可以选择宽大的跑台进行室内跑步也是非常好的选择,但要注意的是,在跑步机上跑步,一定先要慢跑几分钟,使中枢神经肌肉系统产生合理的调控,然后再开始有强度的跑步训练。

 
栏目导航
资讯搜索
Copyright(C)2009-2030 无极3娱乐平台版权所有TXT地图 HTML地图 XML地图
友情链接: