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作者:admin    发布于:2019-12-18 14:59    文字:【 】【 】【
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  无极3娱乐,自主研发程序,稳定流畅,功能齐全,手机安卓系统,苹果系统APP以及各种APP模式全面开通.支持所有平台 自动付款秒充秒提, 给您带来全新的模式体验。平台主管:【QQ:652422】无极3娱乐水阻划船器现在在国内可谓火到没朋友,然而也有很多人质疑怕是商家的炒作,那究竟这水阻划船器的减脂效果如何呢?除了减脂之外它有还有哪些好处?今天我们就为大家专门总结了水阻划船器的7大好处以及5种水阻划船器的正确做法

  看过《纸牌屋》的人一定都对总统弗兰克在用的那台水阻划船机印象颇深吧,的确除了我们健身房常用的坐姿划船器,现在越来越多的人会选择买水阻划船机来进行锻炼。

  甚至小编我在重庆呆的健身房都没有传统的坐姿划船器械只有水阻划船机(坐姿划船可以用龙门架模拟),那可能有人就要问了,究竟这水阻划船机的好处是什么?为什么现在这么受欢迎呢?

  减脂效果棒!这是水阻划船器的最大优点,相比其他的动作它可以帮助你燃烧大量的卡路里。国外有研究指出水阻划船器比传统的跑步或动感单车等有氧运动要多消耗10%的热量。

  作为一个有氧训练,水阻划船可以提供给你所有有氧训练方面的好处,尤其是在提高心肺功能方面

  水阻划船是为数不多的可以即提高力量又帮助你减脂的有氧训练,要知道以前你可能只有做大重量的深蹲、硬拉才可能有这样的效果

  相比传统的有氧训练,水阻划船可以提供给你更大的阻力从而提高训练强度,而且这种阻力还是双向的,即不管你是拉动还是推动的时候都会有阻力

  只要你姿势正确,这个就会非常安全,基本不用担心受伤的风险;因此不管是老年人还是那些肩关节等受伤的人都可以练习这个动作

  虽然常规做法的水阻划船训练强度已经足够,但随着时间的推移,你总会适应这样的强度或者感到厌倦。

  这个时候最好就是改变训练方法从而提高训练强度,鉴于水阻划船机和坐姿划船训练器的做法有些不同,

  坐在划船器械上,屈膝,双脚踩在踏板上,接着双手完全伸展握住把手,确保核心收紧、背部挺直

  这种做法可以额外锻炼到你的肱二头肌,当然对核心的刺激也更强,因为你需要在动作的最后保持一种姿势再做弯举动作

  这种做法不仅能锻炼你手臂的肌肉,还能起到塑腰的效果,另外你还会感受到胸部的发力更大了

  这种做法减少了动作时的阻力,却提升了划船的速度。因此对于提高你的心肺功能效果会更好,你也可以借此燃烧更多的卡路里。

  在动作要领上和基本做法一样,只不过你不需要刻意向后倾斜太多,腿伸直将把手向后拉之后不用停顿马上回去

  和上面的冲刺划船刚好相反,这种做法增强了阻力,但降低了心肺功能方面的训练,更多用来提升你的力量

  以上关于水阻划船器的各种做法以及好处都已经介绍完了,最后提醒一下大家做完之后不要忘记拉伸呦!

 
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