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作者:admin    发布于:2019-12-07 04:41    文字:【 】【 】【
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  拉筋,拉韧带,踢腿,会使腿变粗吗?尤其小腿。还有练习下横叉,压胯(也就是开胯)会使胯部变宽吗?本人基本没学过舞蹈,只是蛮喜欢舞蹈,也羡慕柔韧性好的那些专业舞蹈者。所以,最近开始练习拉筋,还有踢腿,开胯什么的。。。但是突然发现,也产生了一个疑问,专业舞蹈者,好像腿是不是都不怎么细,感觉有肌肉似的,尤其小腿。。。而且,我是自己练习拉筋,没有专人指导,又怕练习的姿势不正确,会有什么不好的影响。网上搜索了有关开胯,会否使胯部变宽。有说会变宽,有说不会。。。(迷茫了。。。)但是,至于专业跳舞的,是否会把腿练粗这个问题。好像大部分说会变粗。。。(额。。。)有点纠结~不喜欢练成肌肉腿,在网上看到大部分说,练成肌肉腿后,肌肉还不好消。。。而且之后还不好减肥。。。

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  韧带的肌肉的拉伸是不会使腿变粗的,相反通过各种拉伸和柔韧性练习会使局部肌肉线条变得柔和纤细。之所以你看到的专业舞者腿显得很粗,那是因为肌肉力量的体现,很简单的原因,你没有力量作为支撑,你如何做出各种动作来呢。所以不要担心所谓肌肉腿问题,只要你不是专业舞者,根本就不可能发生这样的问题。至于劈叉会使髋关节变宽不知道别人如何理解,反正我是没有见过的,道理也是很简单的,各种劈叉练习的是肌肉韧带和骨关节灵活性柔韧性,

  拉韧带后踢腿,会否腿会变粗?之前想只拉筋,不踢腿,但是听说这样会事倍功半。而拉筋和踢腿应该相结合,方能事半功倍。还有拉筋时,应该收紧拉,还是放松拉呢?您之前说,只要不是专业舞者,就不可能练成肌肉腿,但我虽然知道练成专业水平很难...但是也是想尽最大可能去努力...所以会担心,纠结...对了,还有踢腿时也应该是收紧踢吗?如果不管拉筋还是踢腿,放松状态下练习的话,是不是会练成松弛的赘肉..?谢谢回复

  我不知道相关的练习手段是否相同。个人觉得拉韧带的确动静结合效果最佳,我们也是静止牵拉和各种摆踢结合的。至于静止拉伸时我们的要求是以放松状态下逐步拉伸的,对于我来说这样的效果很不错。至于踢腿时是否收紧,都有,要看你当时所用的动作幅度及及目标部位。你问我放松练习会不会是肌肉松赘,这个真的回答不上来,不过我们经常性就是这样拉伸的也不见得什么松赘

 
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