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作者:admin    发布于:2019-12-07 04:40    文字:【 】【 】【
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  23岁 4 5天前健身房健身负重蹲起后 并无疼痛感觉 现在走路左边胯骨疼 有点一跳一跳的疼 不走路没事 早晨起来后大有好转 不过走路之后又疼 很苦恼 希望有经验者 和医生能帮忙。。。

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  展开全部首先,我假设你是轻微的酸痛,那么我们说,肌肉的增长的原理:正常的训练会使肌肉产生可恢复的损伤,并且由于你做的应该是无氧训练,肌肉中会残留乳酸,因此你会觉得酸,这是正常的。通过食物和休息可以使肌肉的损伤得到恢复,量充足时每次恢复会比训练前多一点,慢慢的你的肌肉就变大变强了。

  怎么办:等肌肉不酸了可以继续训练。开始你可能会酸好长时间,随着力量的增强,训练后2天甚至1天你就不酸了。一般健美训练者每次练1到2块肌肉群,明天酸了练另一块肌肉群,一周一循环。

  其实,我也有类似的经历,我的是臂部肌肉,做完了之后第二天写字的时候会出现酸痛,但一般没事儿。

  第二,可能是你久了没有运动,突然运动会出现这种情况,你是不是做运动的时候会听见关节发出的声音,一方面是太久没运动,另一方面是缺少胶原蛋白,就是女人美白的那个东西,解决方法就是补充胶原蛋白同时运动前作热身运动。

  第三,还有一个可能性就是这种情况哈,专业术语我不会,好比我一开始的时候健身做腹部的锻炼,仰卧起坐什么的,但是那会儿我很少锻炼腰背,结果我的腰背就出现酸痛,因为大家都知道嘛,做仰卧起坐什么的有些伤腰,尤其是动作不标准的,解决方案,就是你做健身要有健身计划,而且动作要标准。

  楼上把我的话都说了,通常来说,你锻炼完某地方的肌肉,都会疼一段时间,因为肌肉有一个生长期,此期间要坚强蛋白质的补充,也可以锻炼别的部位的肌肉、、、

 
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