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作者:admin    发布于:2019-12-05 05:22    文字:【 】【 】【
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  在球车上放置一根棍子,大约在胯部高度。在做击球练习时要充分降低身体重心,掉拍头低于木棍,再自下而上,从后往前快速挥拍在棍子前方击球。

  这个练习尤其针对低位球,当球越低越靠近网前就越要降重心、掉拍头,更要加快拍头速度刷上旋,在保证球能过网的同时还极具威胁性。

  在网前左右中位置放置3个篮子,练习放短球。尽量将球放到篮子中而且球不能反弹出来,高质量的放小球不仅对长度角度有极高的要求,而且还要避免弹跳过高。

  比如,分腿垫步——底线开放式正反手——正反手上步进攻——随球上网——网前截击,这是一种比较常用的,也是比较完整的击球组合。

  这种模拟练习除了能锻炼各种击球步伐、还将各种击球方式串联、衔接在一起,使在赛场上的移动击球更加流畅。并且学会一步一步扩大自己的优势,为自己创造进攻的机会。

 
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