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作者:admin    发布于:2019-12-03 14:55    文字:【 】【 】【
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  胯骨随着身体的发育到成年就会停止发育,瑜伽练习会增加髋关节的灵活性,但是不会使胯骨的大小有变化。比如,瑜伽里面关于踢腿或摆腿下叉的动作都可以很好的增加髋关节的灵活性。瑜伽可以使你形体变得越来越好,越来越有气质。

  提醒:做不到的MM可以将十指交扣于身后,自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

  3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

  瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;

  瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

  首先,我先说一下,我是瑜伽教练,你想把胯骨缩小,那是不可能的,骨骼的伸张与收缩不是人能定的,缩骨功也只能把关节收缩,但是不能把骨头变小,瑜伽中,有一个体位法叫做,牛面式,此式可以矫正髋关节的变形,如果我的话,可能帮得上忙的话,希望对你能有帮助!

 
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