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作者:admin    发布于:2019-11-09 00:52    文字:【 】【 】【
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  展开全部练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。

  每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

  做俯卧撑,不要轻视,只要你能坚持天天做,不但臂力会增加,而且胸肌也会变大变得有力,对练腹肌也很有帮助,这不是我瞎猜的,是科教频道看的

 
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