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作者:admin    发布于:2019-10-12 22:38    文字:【 】【 】【
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  首页︱恩佐指定注册︱首页无极3娱乐是华人与加拿大ANKY国际集团合作开发的一个集线上娱乐、农场为一体,耗时1年时间究发平台程序,致力打造实力稳定的娱乐平台。24小时招商热线【QQ:652422】无极3娱乐即使你只是想维持基本运动习惯、或刚开始跑步的初学者,跑步机也很适合用来作为跑走交替、较为缓和的运动使用。本篇分别介绍了跑走交替、短间歇、长间歇、节奏跑、渐进爬坡训练等五种适合跑步机,且能在一小时内完成的训练菜单,让你能充分发挥跑步机的优势,达成有效率的训练安排喔!

  适合对象:刚开始跑步、想保持基本运动习惯、或只是想上班前、下班后,轻松动一动的人。

  不论是哪一个训练菜单,最重要的都是热身和收操,不可忽略,必要时得以延长热身与收操时间,避免运动伤害,也能让接下来的菜单内容更顺利进行,更有助于跑完的疲劳恢复。

  间歇训练速度较快,刚开始不适应时可以以稍慢的配速而跑,习惯操作与节奏变换后再提升自预定配速。

  室内跑步应注意通风并架有电风扇或空调,也别忘了摆瓶水在跑步机上,适时补充水分。

  如果你的运动时间很难安排,或者空气雾霾,那跑步机可说是最有效又简便的运动器材返回搜狐,查看更多

 
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