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作者:admin    发布于:2019-10-10 13:23    文字:【 】【 】【
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  展开全部每天坚持45分钟的有氧运动,会消耗人体内储存的多余的脂肪,如果坚持一个月以上的话,加上规律的饮食习惯,一个月可以瘦掉5-8斤,而且这个是因个人而异的。

  运动减肥要慢慢来不要急,运动一段时间就会看到效果啦,按你的运动量,体重肯定会减的。

  大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀。

  其实还有很多的减肥方法,比如慢走,和慢跑都是属于有氧运动,适合减肥的一些常见运动。

  展开全部你好,能瘦多少斤这个是不能给你准确答案的,一般坚持进行有氧运动每天半个小时左右,合理安排饮食,不暴饮暴食,不吃夜宵,不吃油炸油腻高糖高热量的食物正常情况下一般一个月能瘦3到5斤。每个人的体质不一样所以标准不一样。

  一般我建议进行户外有氧运动,比如:跑步,跳绳,游泳等等只要能够坚持不懈的有氧运动就可以达到减肥塑身的效果,我之前有一个同事他体重是230多斤,胖得不能弯下腰系自己的鞋带,后来他合理适当的节食,加上每天坚持户外跑步半个小时,3个月后大肚子不见了,体重整整减了80斤。所以有氧运动是很好的健康减肥办法。但是需要说明的就是:不能过度的节食,比如你平时能吃两碗饭的,你改成吃小半碗或者一碗,切记千万不能不吃饭。这只是我的个人建议,希望能帮助你。

  展开全部1,只告诉我每天45min单车是不能明确告诉你一个月后能瘦多少的,其他的影响因素太多了

  2,如果你在每天运动坚持运动(只有有氧)的情况下而且饮食合理,睡眠充足,大约瘦6-7斤左右没问题

  大约5—10斤还是可以的,不过营养不能缺,也不要吃有太多脂肪的食品,如大肉等,你可以吃清淡一点的。如豆腐、青菜等以及价值高的就可以,这样你的身体就能承受得了了。我建议晚上还是吃一点,不过要少吃,吃的刚好就可以,不然长期下去你会出现贫血等状态,那就划不来了。

  根据个人的体质来决定,一般合理的清淡饮食加上每天多于40分钟的有氧运动,会瘦4-8斤。

 
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