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作者:admin    发布于:2019-09-01 05:15    文字:【 】【 】【
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  展开全部我告诉你一个 除了全面练习外 最重要的是要练习腰部肌肉 腰有力量了 你全身就都有力量了 当然其他的你也要练 每天练习不一样

  重量问题应该从较小的开始 例如 卧推杠铃 先从净杆开始 下周再加最小重量的 逐渐加重量 具体的你得问问教练 花点钱还是值得的 其实只要他把那些器械的联系方法交给你了就OK了

  练习程度 例如练习胸大肌其中的平卧推 每组一般是8-12个 一共4组 每组一般练到肿胀就可以歇30秒左右

  要想在最短的时间掌握这些器械锻炼方式,本人建议你请个私人教练,在调选教练的时候一定要注意,此教练的专项技术水平,你可以从教练的从业年限,获得的证书,以及会员对此教练的评价,最直接的就是看此教练的外表啦 哈哈希望对你有帮助~

 
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